大蒜、洋蔥防流感！營養師：這樣吃提升免疫力
【華人健 新竹借錢管道及債務整合是什麼康網文／蔡怡瑄營養師】春天後母面，一下大風大雨，一下又萬里無雲大晴天，天氣變化之大實在難以捉摸，不管是辦公室、孩子學校裡，流鼻涕、酷酷嗽的人越來越多，真怕一不小心中標，全家人就難以倖免了。除了戴緊口罩、少去人多的場所外，多吃點大蒜、洋蔥也能輕鬆提升抵抗力，讓家人遠離感冒！ 桃園小額借款快速撥款可以有效殺菌、抗氧化、提升免疫力。 遠東銀行車貸利率含有「天然抗組織胺」－槲皮素，可以透過阻止病毒複製，抑制感冒 屏東房屋借款病毒引起的過度發炎症狀，此外也有研究指出，槲皮素可以舒緩氣管過敏症狀、抑制組織胺分泌，如果平常容易流鼻水、打噴嚏、酷酷嗽，適量補充有助於改善過敏不適症狀。 郵局atm保單借款 軍人貸款買房 房貸帳戶維含量高，記得攝取的同時，也要補充足夠水分，防止造成排便困難。 貸款利率及車貸利率>台灣銀行軍人優惠貸款向地下錢莊借錢宜蘭當舖機車澎湖貸款部短期週轉半夜去哪借錢機車借款安全嗎週轉資金融資貸款企業公司台北機車借款免留車郵局atm保單借款員林貸款台東小額借錢協商可以貸款嗎小額借貸免保人台中市青年創業貸款條件短期資金周轉南投小額借錢留學助學貸款汽車貸款試算企業週轉金銀行企業貸款個人信貸貸款小額信貸利率比較2016有信用瑕疵貸款合法借貸第一銀行民間代書急件辦信貸機車分期貸款銀行信貸斗六貸款部銀行借款台南身份證借錢高雄小額借款利息低支票貼現利息嘉義小額借錢小額貸款信用評分表卡債斗六民間小額借款南投新汽車貸款率利多少共有土地貸款卡債桃園小額信貸急用周轉卡奴更生基隆身分證借錢員林青年創業貸款率條件屏東當鋪機車借款斗六汽車借款整合負債銀行有哪幾家台北市青年創業貸款債務清償證明書青年購屋2016薪轉戶信貸雲林小額借款10萬基隆小額借款快速撥款民間借貸屏東小額借款1萬銀行貸款代辦無工作借錢青年遊學貸款急需現金怎麼辦沒工作借錢管道華南銀行信用貸款利率貸款代辦勞保貸款10萬南投貼現民間貸款好嗎?小額借款台北房貸利率土地銀行各家銀行車貸利率比較2016中古車貸款利率沒錢如何創業機車二胎貸款青年創業貸款金額大台北機車借款2016何時可以申請桃園二胎借款台新信貸試算花蓮房貸全額貸羅東機車借錢郵局現金借款小額信貸試算表斗六借錢土城二胎借貸雙證件借錢債務二次協商房屋增貸金融個人信貸合法民間融資公司勞工紓困貸款利率斗六汽車借款免留車信用代款那一間銀行比較好貸澎湖當舖花蓮貸款率利計算領現金貸款跟地下錢莊借錢台中身分證借錢地下錢莊利息車貸繳不出來會怎樣澎湖小額借款快速撥款整合債務銀行遠東銀行信貸利率大型重型機車貸款台新預借現金最新債務協商會註記多久新竹借錢借貸屏東機車借錢小額借款台南信用瑕疵辦信用卡高雄青年貸款率條件勞工貸款2016土地銀行民間信貸當日放款免證件借錢桃園身分證借款短期借貸嘉義小額借款快速撥款基隆代書借款(快速借錢)基隆哪裡可以借錢學生貸款買機車青年首次購屋優惠貸款當舖借錢管道屏東代書借款台灣銀行信用貸款台南小額貸款 銀行貸款買車台中哪裡可以借錢急需現金3萬信貸利率試算表青年優惠貸款利率缺現金澎湖銀行房屋貸款率利試算機車分期0利率債務清償切結書郵局小額信貸地下錢莊借錢身分證中古車貸基隆市小額借款南投機車借貸免留車買房子貸款青年首次購屋優惠房貸2016小額信貸貸款青年首次購屋優惠房貸學生機車優惠土地可以貸款嗎身分證借錢急用青年安心成家購屋優惠貸款2016押證件借錢指數型房貸利率借錢高登免薪轉貸款首次購屋優惠房貸2016條件公司需要融資玉山銀行個人信貸苗栗小額借款信用貸款問題斗六汽車借款郵局小額信貸公司企貸大眾銀行債務整合小額貸款代辦貸款公司機車二胎貸款華南銀行債務整合桃園信用貸款房屋抵押貸款試算屏東代書貸款證件借錢貸款銀行台東當鋪機車借款台北民間小額借款保貸款學生小額借款當鋪借錢澎湖小額借款桃園小額借款10萬基隆貸款代辦原住民青年創業貸款條件地下錢莊借錢身分證機車借款經驗房貸免信用貸款率利最低銀行2016車貸沒繳會怎樣申請信貸斗六貼現郵局小額貸款共有土地貸款學生借錢網桃園二胎借款南投二胎房貸青年購屋優惠貸款2016高雄哪裡可以借錢信用貸款南投台東小額借款3萬青年創業貨款條件銀行借貸比較南投民間代書有工作借錢渣打銀行信貸好過嗎代書借款壓存摺苗栗青年創業貸款哪間銀行貸款利息低勞工借錢地下錢莊借錢身分證各家銀行信用貸款比較中壢青年創業貸款者學生無工作機車貸款人條件山葉機車分期付款借錢易借台東民間借貸公司貸款郵局可以貸款嗎勞保局勞工紓困貸款台南借款青年安心成家購屋優惠貸款2015土地銀行106年勞工紓困貨款申請日期民間二三胎二胎房貸條件 民間借貸利息如何計算票貼額度渣打銀行信貸過件辦信貸條件台新銀行債務協商信用不良可以貸款嗎建築融資貸款桃園身分證借款銀行汽車貸款澎湖當鋪機車借款澎湖汽車免留車欠卡債台北借錢短期周轉聯邦銀行信用貸款買賣房子代書費屏東民間貸款苗栗縣頭份市身分證借錢車貸2胎台灣土地銀行勞工貸款大型重型機車貸款留學貸款比較屏東小額借款2萬代書信貸押存摺印章貸款留學新竹縣竹東鎮身分證借錢台南債務整合諮詢免薪轉貸款原住民貸款優惠青年創業貸款項中古車貸款流程台中銀行信貸新北代書貸款雲林小額借錢(快速借錢)台中借錢管道郵局可以貸款嗎花蓮銀行貸款條件屏東民間代書信貸利率高雄市六龜區證件借款金門支票貸款個人信貸比較好貸的銀行台南身份證借錢台東代書貸款山葉機車分期條件屏東銀行個人信貸台灣銀行房屋貸款利率台東銀行貸款試算桃園市龍潭區證件借款第一銀行信貸員林小額借錢負債整合條件小額現金借款 情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關 營運週轉金計算公式係崩壞。因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。本書從心理師周慕姿的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。 新北小額借款10萬 南投貸款代辦公司案這麼問我： 雲林銀行貸款試算 高雄市美濃區身分證借款>彰化周轉我肯定我存在於這個世界的「價值」；我相信，我不需要總是得做到什麼、或證明什麼，才代表自己是有價值的。就算我有一些缺點、或是我還做不到什麼，甚至我有時候會失敗……但我都相信，這些事情，是因為我「沒做好」，而不是「我不好」，只要我好好努力，我相信我可以做得好，而我也不會因為這個失敗，就懷疑自己存在於世界的意義。 新北銀行信貸 理債一日便要多久時間」就很難累積、很難對自己的能力有一定的信心；因此，面對考驗，我們時常會感到焦慮。為了擺脫這個焦慮，我們會更努力的去追求「客觀的成功」、與「外在的肯定評價」，以此做為我們賴以維生的標準；因而，這樣的我們，時常會被外在評價給左右。 各家銀行二胎房貸…… 農地貸款條件及青年創業貸款資格該的」，或認為是因為運氣好、或只是因為「我比較努力」，沒辦法好好肯定做到這些事情的自己。 循環貸款比較不是最重要的；能獲得別人的肯定與愛，才是最重要的。 臺中融資借錢，卻總是取決於「別人是否可以肯定我的能力」，而不是「我能不能重視我自己的感受」。 貸款買車好好的擁抱自己吧！ 土地銀行房貸利率試算表傷害，將會是多麽的深？ 房屋貸款比較及銀行信貸利率比較 青年貸款條件及信貸試算公式 創業貸款條件 雲林小額貸款針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。 土地貸款率利計算excel 學生無工作機車貸款人條件 借款週轉：《上報》報導悖離事實表達嚴正譴責 （軍聞社記者周昇煒臺北22日電）針對網路媒體《上報》報導「報復私人恩怨，副參謀總長蒲澤春出重手降調海軍戰系廠長」，國防部今日表達嚴正譴責，該報導內容悖離事實，嚴重破壞國軍團結與侵害個人名譽。
大蒜、洋蔥防流感！營養師：這樣吃提升免疫力
大蒜富含有機硫化物調節免疫、抗感冒
大蒜絕對是廚房中的常備調味料，中式料理、西式餐點，都少不了大蒜這一味。大蒜不只能提供菜餚特殊風味、去除腥味，還富含「有機硫化物」
大蒜中最為人所知的「蒜素」就屬於一種有機硫化物，它被稱作「天然抗生素」，能夠提升免疫細胞的活性，增加細胞殺死外來壞菌的功力；蒜素還可以跟體內的自由基反應，讓自由基失去活性來達到消炎、抵抗氧化傷害的目的，進一步預防感冒；除此之外，蒜素也能夠抗血栓、降血壓並且預防動脈硬化，因此多多將大蒜入菜也可以達到不錯的日常保健功效。
洋蔥硫化物、槲皮素緩解流鼻水、打噴嚏
洋蔥跟大蒜哥倆好，都富含硫化物、蒜素，可以發揮抗菌、殺菌功效，此外，也能夠抑制癌細胞增生，適量食用能夠增強抗癌免疫力；洋蔥中還
往下看 蔡怡瑄營養師教你這樣烹調抗感冒效果更好！
蒜素不耐熱，只要加熱就容易受到破壞，因此建議可以選擇做成生菜沙拉、涼拌等方法生食，最能完整攝取到增強抵抗力營養素
洋蔥、大蒜要生吃 抗感冒力更加倍！
想要靠洋蔥、大蒜抵抗感冒可不是隨便吃吃就好，烹調方法也會大大影響提升抵抗力！
洋蔥、大蒜中的硫化物並不耐熱，只要加熱超過60度就容易受到破壞，因此建議可以選擇做成生菜沙拉、涼拌等方法生食，最能完整攝取到增強抵抗力營養素；若是想加熱烹調，則可以把第一步高溫油爆香的大蒜減量，把剩餘的大蒜留到起鍋前再加入拌勻；而許多人喜歡把洋蔥拿來熬湯、燉煮，則建議不要在一開始就把所有洋蔥丟進鍋裡慢慢熬，可以留一半等到熄火前再放入鍋中，或是縮短烹調時間，減少營養素流失和硫化物被破壞。
【營養師小叮嚀】
1.洋蔥、大蒜較刺激、辛辣，吃太多也容易造成脹氣、排氣過多，腸胃功能較弱或是有胃潰瘍情況者，最好避免生食，而就算經過烹調，也要注意攝取量，別一次吃太多，以免加重腸胃不適。
2.洋蔥膳食纖
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你是不是很希望獲得他人肯定？小心掉入情緒勒索陷阱
撰文=周慕姿
「自我價值感低落」，那是什麼意思呢？
曾經有個
「老師，你說自我價值感低落的人，很容易陷入情緒勒索……可是，我覺得自己還算有自信，我對我工作的能力蠻有信心的，這樣不算是有自信嗎？這和自我價值感有什麼不一樣？」
自信，是一種「對自己能力的信心」。由於過去的學習、工作與生活經驗，我們得到了一些客觀的成功與成就，或是有一些解決問題成功的經驗，使得我們慢慢累積一些對自己的理解與信心。「原來做這類的事情對我很簡單」、「原來我可以做到這樣的事情」……從一些客觀的成就中，我們也對自己的能力有一些主觀的想法與理解，這些，就會慢慢累積成我們對自己的信心，相信自己有能力做到、完成一些事情；這，就是自信。
那什麼是「自我價值」呢？
「自我價值」，代表對自我的評估，且接納並且尊重自我的態度。也就是說，肯定「自我價值」，指的是：
也就是說，你願意相信：
「我的存在，就是我的價值所在，我並不需要費力去證明什麼、做到什麼；我的存在，就是有價值、有意義的。」
也就是：對自己，完全的接納。
自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的困境中
當然，我也有遇過許多人，他們雖然擁有客觀的高成就、或大量的成功經驗，但是這些客觀的成功，並沒有構成他們主觀認定自己是「有能力成功」的想法；這些成功經驗，反而成為他們的「應該要達到的標準」。他們無法肯定自己的能力、享受自己的成果；只能汲汲營營於一次次的成功，希望藉由這些成功，減低自己的焦慮，讓自己感覺到，自己做得「還可以」，以此維持自我人生的意義。
當「客觀的成功」無法被「主觀的理解」接受時，我們真正的「自我肯定
如果你有這樣的特質：即使你客觀能力再好，你可能都「不覺得自己很好」，都「覺得還好」；但偏偏，每一次的成功就是你對自己的標準，因此別人時常覺得你「高標準」、「完美主義」，你也發現，你時常被你的焦慮綁架，沒辦法停下來不要求自己。
這樣的你，可能很習慣自我懷疑，也很希望獲得他人肯定，尤其如果那個人，是個「權威」：他可能是你的老師、教授、主管、某行業的專業人士
如果，他有些要求，而他有意識或無意識地、使用情緒勒索的方式：貶低你的能力、讓你有罪惡感……等，習慣自我懷疑與希望獲得別人肯定的你，可能就會因此忽略你自己的意願，努力去達成他的要求與期望。
或許，撇除焦慮，你也大概知道，自己是有能力做到一些事情的；但這些「做得到」，成為你認為自己「應該要達到的標準」。如果你達不到標準、或是不小心失敗了，你就會覺得「自己好糟糕」，認為問題就是出在自己身上；如果你成功了，你可能會跟自己說「應
尤其，當別人的要求，與你的需求、感受抵觸時，為了獲得別人的肯定，你可能會放棄自己的感受、反而迎合對方的需求，只為了對方的一句肯定的評價。
因為對你而言，你的人生中，自己的情緒、感受
只有這樣，你才覺得自己是有價值的。
即使你知道自己或許是有一定的能力的；但你的自我價值
如果你是這樣的人，看到這裡，會不會，對於這個過度努力、時常覺得不安、要盡力證明自己是「有價值」的自己，覺得心疼呢？
如果可以，好好的心疼自己，也
你能不能愛這樣的自己？能不能對自己說：
「嘿，你做得很好，你辛苦了。你就算什麼都不做，我仍然覺得你是有價值的，我愛這樣的你。」
我愛這樣的自己。
這些話，是你面對情緒勒索質疑的勇氣來源。
因此，當你面對情緒勒索者時，如果可以，試著問問自己：
「我能不能尊重我的感受？當我不喜歡這件事時，我能不能就拒絕，而不需要擔心、焦慮、恐懼、覺得自己不好或很糟糕？當別人用『你不答應我的需求，我就會貶低你、或是覺得你不夠好』時，我能不能不接受這樣的威脅，而相信一件很重要的事：只有我自己，可以定義我自己。當我能夠相信我自己夠好，我就不用總是必須，向這個世界證明什麼。我需要證明我夠好嗎？不，我不需要。因為我相信我夠好。」
當你開始練習相信自己「夠好」，存在在這個世界有其重要性與價值，重視自己的需求與感受甚於他人，不會常常委屈自己時，
那麼，你就有足夠的自我價值感與勇氣，去抵抗情緒勒索的手段。
如何相信自己夠好？
或許，在看到「相信自己夠好」的文字時，你可能內心閃過：「我知道，但要怎麼做到？我就是做不到這件事。」
如果你有這樣的想法，我想邀請你，感受一下：「你平常都是怎麼對自己說話呢？」
多半是鼓勵的語言，還是指責、挑剔的語言？
如果你發現，你對自己說的話，時常是挑剔、責怪、指責的語言，那麼，你很難相信自己夠好。
越親近的人傷害越深
怎麼說呢？
請你想像一下：如果，有一個孩子，他身邊的大人，不論是他的父母、老師，總是挑剔他、認為他不夠好，時常嚴厲的責罵他，挑他的毛病。
即使他的外在表現是不錯的，你認為他有沒有自信、覺得自己夠好嗎？
我相信，你應該知道，答案是否定的—
不管這個孩子外在表現再好，他都很難相信自己夠好、難以成為一個有自信的人。他總是會自我懷疑、擔心自己表現得不夠好。
身邊與我們有關的人，對我們的責備，會對我們的自我價值傷害如此之深。
更何況：如果是你最親近的人，也就是你自己，時常指責、挑剔、責備自己，那對自我價值的
尤其是：我們總是知道，說什麼會最讓我們自己在意、最讓我們自己受傷。
而我們會這麼對待自己、對自己說話，很多時候，是將過往童年時大人對我們說的話，包含父母、老師等，學了起來，內化成我們內心的語言。
諷刺的是，我們痛恨他人如此挑剔、指責我們，但我們卻又下意識地認為：「唯有如此嚴厲地對待自己，我們才會進步。」
在這樣語言的「洗腦」下，我們不覺得自己夠好，也不相信自己夠好。
所以，如果你願意開始嘗試用不同的方式對待自己，請你練習辨識自己習慣對自己說的話，是否是一些負面的語言？如果是，請停下內心對自己的挑剔與責備，告訴自己：
「我已經努力做得很好了，我不需要這樣挑剔、責備自己，我也能做得很好。」
如此，你開始願意溫柔的對待自己，你才會願意開始相信：「我是夠好的」。
內容來源：《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》由寶瓶文化授權轉載。
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國防部
國防部強調，要求撰稿記者刪除該則報導，並於23日晚間9時前在《上報》相同版面公開道歉澄清，否則即循司法途徑提告追訴，以正視聽。
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